z serii

Siema :) Potrzebuję rad odnośnie treningu na masę :) Min.: Ile serii Ile powtórzeń ile czasu przerwy Njalepsze połączenia mięśni

Dajcie dobre cwiczonko na czworoboczne grzbietu.Ilosc serii powtorzen i ile razy w tygodniu cwiczyc?? cza byc duzym a nie malym

przy normalnym poprawionym przez Was FBW ile należy robić powtórzeń w serii ? ? ? 8??? 10??? 12??? 15??? na mase oczywiście

Mam takie pytanie. Jak wykonuję np: Przysiady i w pierwszej serii na sztandze mam zarzucone 40kg, i moje pytanie brzmi tak. Czy co serie dorzucać jakiś ciężar np: 2kg???

polecam odzywke Reactor Pro 3 - 400 kapsulek jadlem i efekt tego jest widoczny i pomoga w tym ze jak nie mozesz juz zrobic zadnej serii ze zmeczenia to zrobisz jeszcze z 3 ;] Pozdrawiam !!!

Jakie mam robic cwiczenia ?? chodzi mi o to ile serii ile powtórzen ....chce robic redukcje !! i jak to robic na takim typowym atlasie???

Mam pytanko ktore moze juz bylo tu zamieszczone,jesli tak to sorry z gory.Ile sie robi na poszczegolne partie cwiczen, serii,powtorzen jezeli cwiczy sie na mase??

czy w treningu na mase powtorzenia moga byc takie 12-10-8-8 i czy te ostatnie dwie serie 8 i 8 maja byc tym samym ciezarem czy zmiejszyc w ostatniej serii?? z gory dziekuje za odp

1. 6 weidera wedlug schematu ? 2. kilka serii do kompletnego zmecznia...jednostajnych wznosow tulowia? co lepsze? pytam praktykow- kulturystow.

Cześć, pomóżcie mi bo nie rozumiem pierwszego cyklu w tym treningu, nie ma tam podanych ani liczby powtórzeń i serii powtórzeń.

Jak szybko rozwinąć mocne i duże nogi.Ile razy trenować.Co? jak? ile serii i powtórzeń? Z góry dziękuje!

Witam, zbliża się okres wakacyjny, który chciałbym spędzić na treningu wyskoku. Jakie ćwiczenia powinienem wykonywać i ile serii?

Cze, jak trenujecie i np. Zalozycie 100 kg na przysiad to ostatni przysiad w serii jest juz na maxa czy zawsze zostawiacie te 2-3 zapasu? Pytam bo nie wiem jak ostro trenowac, co o tym sadzicie?

Mam 16 lat posiadam 10 kilogramowy gryfik . Ćwiczę od roku . Ile mam robić powtórzeń, serii ?? Jakię najlepsze dla mnie będą ćwiczenia .

chcialem sie zapytac . Co daja powtorzenia w kazdej serii na max?czy spalaja mase czy rzezbia itp... np wyciskanie na plasko 4s/max

Witam Tak jak w temacie jakie wykonywać ćwiczenia aby zwiększyć ilość wykonywanych brzuszków? Jakie ćwiczenia ile powtórzeń, serii. Pozdrawiam KoxY.

Chce spalić tkanke tłuszczową i wyrobić fajne mięśnie. Jak ćwiczyć? Dużo serii małym ciężarem, czy mniej a większym ???

Jak uważacie czy wykonywanie 4 serii po 15 powtórzeń (np przysiady, hip thrusty, wykroki, lifty, martwe ciągi itd) w każdym ćwiczeniu w treningu na nogi i pupę to jest za dużo? Jak myślicie?

Witam, czesto w planach FBW mozna sie spotkac z czyms takim: 4s przysiad 3s podciaganie 4s wioslo 4s klatka plasko 3s barki Itd. Chodzi mi o to dlaczego na plecy jest az 7 serii i 2 cwiczenia?

Chciałem sumiennie poinformować że podnieśliśmy wyciągi tych serii do 210cm. Przy tej wysokość spokojnie można rozciągnąć plecy, ręce :)